Olahraga Ketat Tapi Nggak Sixpacks Juga? Mungkin Kurang 5 Protein Ini
Kurang protein sanggup bikin tubuh nggak sixpacks. (Foto: Thinkstock)Jakarta - Mendapatkan perut rata bahkan sampai sixpacks jadi idaman banyak orang belakangan ini. Untuk meraihnya memang sangat sulit dan butuh perjuangan besar, khususnya lewat olahraga dan diet yang rutin, sehat dan benar.
Namun apakah kau masih jauh dari sasaran walau sudah melaksanakan semuanya? Bisa jadi tubuhmu kekurangan protein yang sanggup mempercepat protein. Dirangkum dari aneka macam sumber, berikut protein yang sanggup membantumu meraih sixpacks idaman:
1. Putih telur
Putih telur sanggup membantu kau kenyang lebih usang dan menghentikanmu dari ngemil atau makan berlebihan yang tak perlu. Selain itu, mengonsumsi putih telur juga memberimu energi seharian tanpa membuatmu merasa lelah. Di luar itu, mengonsumsi putih telur secara rutin sanggup menguatkan tulang, mempercepat proses penyembuhan, meningkatkan stamina dan memberimu energi lebih dikala berolahraga.
Daging ayam atau daging berwarna putih lainnya yang tanpa lemak dan kulit merupakan sumber protein yang sanggup membuatmu turun berat badan. Kulit ayam mengandung lemak tertentu yang tidak gampang dicerna oleh tubuh dan lemak ini tidak termasuk lemak yang sehat. Konsumsi daging ayam tanpa lemak juga lebih baik dan lebih sehat serta menambah asupan protein semoga semakin sixpacks.
3. Boga bahari
Boga laut atau makanan laut dikenal kaya akan protein dan yang paling baik juga rendah lemak. Nyaris semua makanan laut kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung dan membantu melancarkan peredaran darah. Lancarnya anutan darah sangat membantu untuk aben kalori.
4. Makanan dari kedelai
Makanan yang terbuat dari kedelai menyerupai tempe dan tahu sangat baik kalau kau sedang ingin menurunkan bobot. Sebuah studi mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi kedelai dengan kadar kalori sama menyerupai makanan lainnya sanggup menurunkan bobot lebih banyak. Makanan yang berasal dari kedelai juga sanggup membantu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
5. Biji-bijian dan kacang
Kombinasi biji-bijian dan kacang-kacangan menjadi cemilan terbaik dikala kau sedan berusaha menurunkan berat tubuh dan membentuk perut sixpacks. Misalnya biji labu, kacang almond, dan walnut merupakan yang tertinggi kandungan proteinnya, rendah lemak jahat dan juga kaya akan antioksidan. Hindari memakan kacang dan biji yang mengandung rasa serta minyak artifisial.
Baca juga: 8 Manfaat Gandum yang Tak Semua Orang Tahu |
Simak Video "Sayuran-sayuran Ini Bisa Bantu Berat Badanmu Cepat Turun"
[Gambas:Video 20detik]
Belum ada Komentar untuk "Olahraga Ketat Tapi Nggak Sixpacks Juga? Mungkin Kurang 5 Protein Ini"
Posting Komentar